ПП рецепты, съемка, монтаж, обложки и все остальное: САМА.
- МЕНЮ на 1300 ККАЛ
ЗАВТРАК
- Смузи банан-клубника - 350 г
КБЖУ: 283/10/8/43.
ПЕРЕКУС
- Грецкие орехи - 20 г
КБЖУ: 130/3/12/2.
ОБЕД
- Запеченная индейка - 120 г
- Хумус/чечевичная каша - 60 г
- Кукукруза консервированная - 40 г
КБЖУ: 509/52/17/43.
ПЕРЕКУС
- Яблоко - 170 г
КБЖУ: 80/1/0/19.
УЖИН
- Яйцо - 63 г
- Кефир 1% - 200 г
- Овощной салат - 150 Г
