↓↓↓↓↓↓↓↓↓
0:00 ПП Перекусы на Скорую руку
- КБЖУ на 100 г: 219/7/9/28.
00:47 Лимонные конфеты
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Курага - 100 г
- Клюква - 100 г
- Арахисовая паста - 1 ч. л.
- Арахис для посыпки - 40 г
- КБЖУ на 100 г: 120/14/4/8.
02:10 Желе с творогом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Творог 5% - 400 г
- Желатин - 20 г
- или Агар-агар - 10 г
- Молоко 2,5% - 200 мл
- Ванильный сахар - 10 г
- Мед - 2 ст. л.
03:18 Перекус за 5 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйца - 2 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Банан - 1 шт.
- КБЖУ на 100 г: 195/12/8/18
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Творог 5% - 200 г
- Йогурт натуральный - 150 г
- Гранола - 100 г
- Мед - 1 ч. л.
- КБЖУ на 100 г: 175/23/6/23
05:25 Чиа пудинг
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Семена чиа - 3 ст. л.
- Молоко (миндальное, кокосовое...) - 150 мл
- Овсяные хлопья - 3 ст. л.
- Джем (ппо вкусу
