• Хлеб
  • Пирог
  • Торт



Меню
Свет
preview
autor_ico

1203 Рецептов

Просмотров
297634
Комментариев
1831
Лайков
9561
Дизлайков
535
Длительность
15:58
Публикация
19.03.2018
Рейтинг
Изображение Фитнес-Меню, День 1 | Худеем и Избавляемся от Ненавистных Килограмм + Конкурс | Fitness Menu Изображение Фитнес-Меню, День 1 | Худеем и Избавляемся от Ненавистных Килограмм + Конкурс | Fitness Menu Изображение Фитнес-Меню, День 1 | Худеем и Избавляемся от Ненавистных Килограмм + Конкурс | Fitness Menu

Фитнес-Меню, День 1 | Худеем и Избавляемся от Ненавистных Килограмм + Конкурс | Fitness Menu

Фитнес-Меню, День 1 | Худеем и Избавляемся от Ненавистных Килограмм + Конкурс | Fitness Menu
Время: 15:58
15:58
Фитнес-Меню, День 1 | Худеем и Избавляемся от Ненавистных Килограмм + Конкурс | Fitness Menu 4.75 9561
Это первый день фитнес меню, я постаралась его разнообразить, давайте худеть вкусно:)
P. S. Извините, но конкурс только для тех, кто территориально находится в Украине
Конкурс действует для тех кто находится в Украине.
Пусть повезет именно тебе!
Розыгрыш состоится в прямом эфире 03.04 в 16:30 по Киевскому времени
  • Фитнес-Меню, День 2 | Худеем Вкусно:)
Завтрак
Кофе или чай без сахара и молока
  • Яйца варёное 55 гр ( 1 шт)
  • Сыр добродар 20 гр
  • Огурец 50 гр
  • Перец сладкий 20 гр
  • Листья салата 15 гр
  • Мёд 18 гр
  • Овсянка 50 гр сырой
  • Мак 10 гр
  • Орешки любые 10 гр
  • Изюм 10 гр
  • Масло 1 чайная ложка
  • Вола 250 мл
  • На перекус яблоко 160 гр
Обед
  • Куриное филе 150 гр
  • Панировочные сухари 30 гр
  • Рис 50 гр сырой
  • Перец сладкий 20 гр
  • Огурец 50 гр
  • Листья салата 15 гр
  • Томатный сок 150 гр
  • Масло 3 чайные ложечки
  • Чай из лимона 15 гр и имбиря 15 гр
  • Перекус йогурт 100 гр ( 70 ) калорий
Ужин
  • Брокколи 60 гр
  • Морковь 60 гр
  • Хек 100 гр
  • Укроп 15 гр
  • Чай из лимона 15 гр и имбиря 15 гр
Итальянские Травы , перец , соль

Формула:

  • Общее количество калорий 25•(ваш вес)=xy
  • Белки 2,2 • ( ваш вес) = x
  • Углеводы 2,5 • ( ваш вес) = Y

X+Y=XX

  • XX•4=yy
Жиры xy— yy =xyx
  • Xyx:9=
Итого
Калории xy
Белки x
Углеводы Y
Жиры

Пример:

    25• 55=1375

    2,2•55=121

    2,5 •55=137,5

    121+137,5=258,5

    258,5•4= 1034

    1375—1034= 341

    341:9=37,8

Итого
  • Калории 1375
  • Белки 121
  • Углеводы 137,5
  • Жиры 37,8

Посмотрите мои другие видео:

Как Я Похудела, Как Похудеть Эффективно | Способ Проверенный Лично Мной:
Сообщество в Google+
Просто попробуйте.
#ОльгаМатвей #ФитнесМеню
Написать Комментарии к видео
commentator_img

Заполните текст комментария

Автор

Спасибо за новую рубрику! Все супер! Ждем следующих видео.

Автор — Мария Швецова
Ответить
Автор

Не согласна со многими, меню действительно то что, нужно для похудения! Я занималась с тренером-диетологом, меню подходящее + тренировки и результат будет незамедлительным. По поводу советов тоже отлично, можно комбинировать все, что нравится, на полдник в йогурт можно пару ложек отрубей добавить( очень хорошо чистит кишечник), главное все считать по калориям. И еще очень важный момент - пить воду, проснулись - выпили стакан воды, лучше даже два (можно слегка подогреть, с утра то что нужно для желудка, как говорил мой тренер - лицо с утра умываем, тоже самое делаем с желудком) и на протяжении дня - по стакану воды за пол часа до еды и через час после еды. Не менее 2 л в день. По началу для кого-то может будет тяжело, но со временем организм привыкает и это уже будет на автомате, организм будет требовать. Девочки пишут, что это много на день, ну скажем так, смотря для какого веса, нужно просчитывать под себя, факт в том, что когда организм получает нужное количество белков, жиров и углеводов полезных в нужное время суток, тогда он будет отдавать все не нужное, в чем очень помогут тренировки, а если организм не до получает необходимых БЖУ, то и отдачи никакой не будет. И еще важно каждый месяц менять питание, к примеру один месяц мы с утра организм насыщаем углеводами (овсянка с сухофруктами и т.п.), после тренировки на второй завтрак - белок (творог +фрукты), на следующий месяц - в день тренировок питаемся также как и в прошлый месяц, а в обычные - с утра белок, т.е. комбинируем и меняем. Так как организм привыкает к питанию и опять вес сидит на месте. И еще не мало важно каждые 1-2 месяца пересчитываем кол-во калорий от нынешнего веса.

Автор — Ольга Тарасова
Ответить
Автор

Олечка, с удовольствием смотрю Ваши видео и каждый раз это открытие.

Автор — Оксана Кирилескул
Ответить
Автор

спасибо за видео....и за конкурс....а вдруг и выиграю!!!!! хоть разочек))))))

Автор — Вкусно Просто и Доступно
Ответить
Автор

*Регулярные занятия фитнесом 10 минут в день* и правильное питание – это залог здоровья!!!

Автор — ArtemVuFitness
Ответить
Автор

Очень актуальная рубрика для весны. Худеем и готовимся к лету!!

Автор — ХОЗЯЮШКА
Ответить
Дальше