P. S. Извините, но конкурс только для тех, кто территориально находится в Украине
Конкурс действует для тех кто находится в Украине.
Пусть повезет именно тебе!
Розыгрыш состоится в прямом эфире 03.04 в 16:30 по Киевскому времени
- Фитнес-Меню, День 2 | Худеем Вкусно:)
Кофе или чай без сахара и молока
- Яйца варёное 55 гр ( 1 шт)
- Сыр добродар 20 гр
- Огурец 50 гр
- Перец сладкий 20 гр
- Листья салата 15 гр
- Мёд 18 гр
- Овсянка 50 гр сырой
- Мак 10 гр
- Орешки любые 10 гр
- Изюм 10 гр
- Масло 1 чайная ложка
- Вола 250 мл
- На перекус яблоко 160 гр
- Куриное филе 150 гр
- Панировочные сухари 30 гр
- Рис 50 гр сырой
- Перец сладкий 20 гр
- Огурец 50 гр
- Листья салата 15 гр
- Томатный сок 150 гр
- Масло 3 чайные ложечки
- Чай из лимона 15 гр и имбиря 15 гр
- Перекус йогурт 100 гр ( 70 ) калорий
- Брокколи 60 гр
- Морковь 60 гр
- Хек 100 гр
- Укроп 15 гр
- Чай из лимона 15 гр и имбиря 15 гр
Формула:
- Общее количество калорий 25•(ваш вес)=xy
- Белки 2,2 • ( ваш вес) = x
- Углеводы 2,5 • ( ваш вес) = Y
X+Y=XX
- XX•4=yy
- Xyx:9=
Калории xy
Белки x
Углеводы Y
Жиры
Пример:
25• 55=1375
2,2•55=121
2,5 •55=137,5
121+137,5=258,5
258,5•4= 1034
1375—1034= 341
341:9=37,8
- Калории 1375
- Белки 121
- Углеводы 137,5
- Жиры 37,8
Посмотрите мои другие видео:
Сообщество в Google+
Просто попробуйте.
#ОльгаМатвей #ФитнесМеню
