• Хлеб
  • Пирог
  • Торт



Меню
Свет
preview
Просмотров
1878
Комментариев
19
Лайков
83
Дизлайков
1
Длительность
08:39
Публикация
21.07.2021
Рейтинг
Изображение РАЦИОН на НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ 💪 МЕНЮ НА 2600 ККАЛ / Как Набрать Мышечную Массу / Правильное Питание Изображение РАЦИОН на НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ 💪 МЕНЮ НА 2600 ККАЛ / Как Набрать Мышечную Массу / Правильное Питание Изображение РАЦИОН на НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ 💪 МЕНЮ НА 2600 ККАЛ / Как Набрать Мышечную Массу / Правильное Питание

РАЦИОН на НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ 💪 МЕНЮ НА 2600 ККАЛ / Как Набрать Мышечную Массу / Правильное Питание

РАЦИОН на НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ 💪 МЕНЮ НА 2600 ККАЛ / Как Набрать Мышечную Массу / Правильное Питание
Время: 08:39
08:39
РАЦИОН на НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ 💪 МЕНЮ НА 2600 ККАЛ / Как Набрать Мышечную Массу / Правильное Питание 4.95 83
В этом видео меню рассчитано для набора массы для мужчины или женщины, а так же для тех, кто хочет поправиться. Меню на 2600 ккал очень вкусное и сытное, а так же полезное. Рецепты правильного питания.
0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 2600 ККАЛ
00:51 ЗАВТРАК - ЧИА ПУДИНГ С ХЛОПЬЯМИ
  • КБЖУ на 240 г: 562/18/21/76.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • • Молоко - 120 г
  • • Кукурузные хлопья - 70 г
  • • Семена чиа - 40 г

01:47 ПЕРЕКУС - БАНАН И ХЛЕБЦЫ

  • БАНАН КБЖУ на 220 г: 210/3/0/49.
  • ХЛЕБЦЫ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ КБЖУ на 60 г: 274/11/21/11.
  • • Хлебцы рисовые - 2 шт.
  • • Арахисовая паста - 50 г
02:17 ОБЕД - ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ, КАРТОФЕЛЬ, ОГУРЦЫ
  • ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ КБЖУ на 290 г: 564/39/36/19.
  • ОТВАРНОЙ КАРТОФЕЛЬ КБЖУ на 260 г: 254/2/9/44.
  • ОГУРЦЫ КБЖУ на 240 г: 37/2/0/7.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • • Фарш из индейки - 400 г
  • • Коричневый рис - 60 г
  • • Сыр Моцарелла - 60 г
  • • Сметана - 100 г
  • • Соль - 1/2 ч. л.
  • • Черный молотый перец - 1/2 ч. л.
  • • Картофель - 10 шт.
  • • Огурцы - 2 шт.
04:54 ПЕРЕКУС - ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЛЬ
  • ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЛЬ КБЖУ на 250 г: 310/42/10/13.
  • • Молоко 2,5 % - 200 мл
  • • Протеин - 50 г
05:08 УЖИН - БЕЛКОВАЯ ПИЦЦА И ОГУРЦЫ
  • КБЖУ на 290 г: 352/49/12/9.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • • Фарш из индейки - 300 г
  • • Кабачок - 1/2 шт.
  • • Лук - 1 шт.
  • • Томаты Черри - 5-6 шт.
  • • Кетчуп - 3 ст. л.
  • • Сыр Моцарелла - 150 г
  • • Кукуруза консервированная - 60 г
  • • Соль - 1/2 ч. л.
  • • Орегано - 1 ч. л.
  • • Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
  • ОГУРЦЫ КБЖУ на 240 г: 37/2/0/7.
Спасибо за лайк 👍 и за ваши комментарии!
#2600ккал #набормассы #какпоправиться #РационПитания #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #кулинария #правильноепитание
Написать Комментарии к видео
commentator_img

Заполните текст комментария

Автор

Здравствуйте А можно ссылку на протеин, который вы пьёте? Ну или название)

Автор — N A
Ответить
Автор

Скажите вы вот такую тарелищу еды можете за один раз съесть?????))))) Похоже у вас хорошая переносимость глютена ))))Бред!!!

Автор — Emmyy XxEMmYy
Ответить
Автор

Сделайте меню ещё раз на 1000 ккал, пожалуйста. Такого почти что не где не найти, а на рационе 200 - 300 ккал больше - очень много вариантов. :)

Автор — Lana K
Ответить
Автор

*На какую калорийность приготовить Рацион Питания? 1400, 1300, 1200 ккал?* Полезные ссылки: ✔ Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - https://www.youtube.com/watch?v=5wBCa6bEQ4U&list=PLWq21uMau9RMSAtK32reInnYhLoaAb_01&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5 ✔ Готовые Рационы Питания - https://www.youtube.com/watch?v=0XtN4aB992Q&list=PLWq21uMau9RN9EBh5AOFIZraVdIwA2Xaa&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5 ✔ Обеды для Похудения - https://www.youtube.com/watch?v=nqgFhQNLEPM&list=PLWq21uMau9RNInXQwYjqBGmz3NPsxot2Z&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5

Автор — ВИКТОРИЯ СУББОТИНА - Правильное Питание и Здоровье
Ответить