- КБЖУ на 100 г: 343/9/10/55.
0:00 Меню на 3 дня
04:40 ЗАВТРАК
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Овсяные хлопья - 3 ст.
- Курага - 100 г
- Клюква - 50 г
- Финики - 50 г
- Орехи - 50 г
- Мед - 2 ст. л.
- Кунжут - 2 ст. л.
- Йогурт или Молоко - 1/2 ст.
- Семена подсолнуха - 2 ст. л.
- КБЖУ на 100 г: 192/14/11/8.
04:00 ПЕРЕКУС
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Творог 5% - 400 г
- Сметана 15% - 3 ст. л.
- Кокосовая стружка - 50 г
- Мед - 2 ст. л.
- Стевия (по желанию) - 1/2 ч. л.
01:50 ОБЕД
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- КБЖУ на 100 г: 129/18/4/6.
- Зеленая гречка - 1 ст.
- Куриное филе - 700 г
- Кефир 1% - 150 г
- Сыр Моцарелла - 200 г
- Специи по вкусу
ВИНЕГРЕТ:
- КБЖУ на 100 г: 71/2/2/12.
- Свекла - 2 шт.
- Морковь - 2 шт.
- Лук - 1 шт.
- Картофель - 2 шт.
- Маринованные огурцы - 5-6 шт.
- Оливковое масло - 2 ст. л.
- Специи по вкусу
- КБЖУ на 100 г: 83/15/2/1.
02:26 УЖИН
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Карась - 1 кг
- Сметана 15% - 4 ст. л.
- Специи по вкусу
#ВикторияСубботина #1200ккал #заготовкаеды #заготовкаедына3дня #ппрецепты #здоровоепитание #УбратьЖивот #КакПохудеть #Похудение #ЗдоровоеПитание #ПравильноеПитание #ппрецепты #быстропохудеть #быстроскинутьвес #рационпитанияна3дня #ппменю
