0:00 РЕЦЕПТЫ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ
- КБЖУ на 100 г: 188/19/6/14.
00:40 Куриные наггетсы
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Куриное филе - 500 г
- • Кукурузные хлопья (не сладкие) - 100 г
- • Кукурузная мука - 2 ст. л.
- • Оливковое масло - 2 ст. л.
- • Кориандр молотый - 1 ч. л.
- • Специи по вкусу
- КБЖУ на 100 г: 142/19/6/1.
02:00 Курочка в лодочках
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Филе курицы - 300 г
- • Сыр Моцарелла - 200 г
- • Томат крупный - 1 шт.
- • Молотый кориандр - 1/2 ч. л.
- • Орегано - 1/2 ч. л.
- • Специи по вкусу
- КБЖУ на 100 г: 118/17/4/3.
03:36 Диетическая пицца
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Куриное филе - 500 г
- • Лук - 1 шт.
- • Грибы - 60 г
- • Томаты Черри - 5-6 шт.
- • Кетчуп - 3 ст. л.
- • Сыр Моцарелла - 150 г
- • Кукуруза консервированная - 50 г
- • Соль - 1/2 ч. л.
- • Орегано - 1 ч. л.
- • Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
- КБЖУ на 100 г: 107/15/4/2.
05:40 Куриный рулет
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Куриное филе - 2 шт.
- • Грибы - 300 г
- • Сметана 10% - 2-3 ст. л.
- • Твердый сыр - 80 г
- • Чеснок - 1 зубчик
- • Лук - 1 шт.
- • Специи по вкусу
- • Мед - 1 ч. л.
- • Соевый соус - 1 ст. л.
- КБЖУ на 100 г: 117/15/5/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Куриное филе - 500 г
- • Сыр Моцарелла - 150 г
- • Сметана 15% - 150 г
- • Лук - 1 шт.
- • Томаты - 2 шт.
- • Специи по вкусу
- КБЖУ на 100 г: 151/14/10/3.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Куриное филе - 300 г
- • Сыр фета - 100 г
- • Яйца - 2 шт.
- • Сок 1/4 лимона.
- • Мандарин - 1 шт.
- • Чеснок - 1 зубчик
- • Сладкий перец - 1 шт.
- • Французская горчица - 1 ч. л.
- • Оливковое масло - 3 ст. л.
- • Соевый соус - 3 ст. л.
- • Специи по вкусу
- КБЖУ на 100 г: 139/12/9/3.
12:37 Лазанья из баклажан
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Баклажаны - 2 шт.
- • Куриный фарш - 500 г
- • Лук - 1 шт.
- • Чеснок - 2 зубчика
- • Томаты - 300 г
- • Сыр Моцарелла или Сулугуни - 150 г
- • Оливковое масло - 3 ст. л.
- • Специи по вкусу
15:09 ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ
- КБЖУ на 100 г: 122/11/6/5.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Кабачки - 500 г
- • Фарш куриный - 400 г
- • Лук - 1 шт
- • Яйца - 3 шт.
- • Томаты - 1 шт.
- • Чеснок - 2 зубчика
- • Моцарелла - 100 г
- • Молоко 1,5% - 80 мл.
- • Специи по вкусу
- • Оливковое масло - 1 ст. л.
- КБЖУ на 100 г: 56/7/1/6.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Баклажаны - 2 шт.
- • Куриное филе - 200 г
- • Томаты - 1 шт.
- • Соевый соус - 30 мл
- • Имбирь - 30 г
- • Специи по вкусу
- КБЖУ на 100 г: 115/10/5/8.
18:25 Фаршированный перец
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Куриный фарш - 500 г
- • Сладкий перец - 8-10 шт.
- • Бурый рис - 1/2 ст.
- • Лук - 1 шт.
- • Томатная паста - 70 г
- • Специи по вкусу
- КБЖУ на 100 г: 184/11/10/13.
19:47 Плов с курицей
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Филе индейки или курицы - 300 г
- • Лук - 1 шт.
- • Морковь - 1 шт.
- • Чеснок - 1 зубчик
- • Рис коричневый - 1/2 ст.
- • Оливковое масло - 2 ст. л.
Спасибо за лайк и за ваши комментарии!
#куриноефиле #ешьихудей #диетическиеблюда #правильноепитание #викториясубботина
