- КБЖУ на 100 г: 94/11/5/2.
00:57 ЗАПЕЧЕННЫЙ ХЕК
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Хек - 500 г
- • Морковь - 1 шт.
- • Лук - 2 шт.
- • Томатная паста - 2 ст. л.
- • Соль - 1 ч. л.
- • Вода - 100 мл
- • Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
- • Растительное масло - 1 ст. л.
- КБЖУ на 100 г: 132/10/4/15.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Филе индейки - 400 г
- • Коричневый рис - 1/2 ст.
- • Лук - 1 шт.
- • Морковь - 1 шт.
- • Имбирь маринованный - 80 г
- • Стручковая фасоль - 200 г
- • Соль - 2 ч. л.
- • Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
- • Специи для плова - 1 ч. л.
- • Растительное масло - 2 ст. л.
- КБЖУ на 100 г: 230/13/16/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для теста:
- • Мука овсяная или ржаная - 130 г
- • Мука цельнозерновая - 130 г
- • Яйца - 1 шт.
- • Вода - 70-80 г
• Щепотка соли
МАСЛО:
- • 1. Кокосовое масло - 60 г
ИЛИ
Для начинки:
- • Фарш из индейки - 300 г
- • Лук - 1 шт.
- • Чернослив - 100 г
- • Вода - 1/2 ст
- • Яйца - 2 шт.
- • Сметана - 150 г
- • Сыр Моцарелла - 100 г
- • Оливковое масло - 1 ст. л.
- • Соль - 1 ч. л.
- • Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
- КБЖУ на 100 г: 122/10/6/7.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Фарш из индейки/курицы - 500 г
- • Картофель - 300 г
- • Лук - 1 шт.
- • Морковь - 1 шт.
- • Томатная паста - 2 ст. л.
- • Молоко 5% - 60 мл
- • Соль - 2 ч. л.
- • Вода - 80 мл
- • Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
- • Паприка молотая - 1 ч. л.
- • Растительное масло - 2 ст. л.
- КБЖУ на 100 г: 85/17/1/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Филе курицы - 700 г
- • Филе индейки - 300 г
- • Брокколи - 200 г
- • Лук - 2 шт.
- • Яйца - 1 шт.
- • Клетчатка - 3 ст. л.
- • Соль - 1,5 ч. л.
- • Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
#ппобед #наобед #обед #правильноепитание #диетическиерецепты #ппблюда #ВикторияСубботина
