01:48 ЗАВТРАК - ПП ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА и ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
- КБЖУ на 180 г: 361/25/12/38.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Хлебцы рисовые - 20 г
- • Мед - 2 ст. л.
- • Черный шоколад - 30 г
- • Творог 5% - 200 г
- • Какао - 10 г какао + для присыпки
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ БЕЗ САХАРА
- КБЖУ на 200 мл: 3/0,4/0,1/0,1
- КБЖУ на 128 г: 47/0/0/11.
- КБЖУ на 300 г: 317/10/26/12.
03:29 ПЕРЕКУС - ЯБЛОКО
03:43 ОБЕД - ШАКШУКА
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Томаты - 1 шт.
- • Яйцо - 1 шт.
- • Лук - 1-2 шт.
- • Сладкий перец - 1/2 шт.
- • Оливковое масло - 1 ст. л.
- • Соль - 1/4 ч. л.
- • Смесь трав для овощей - 1 ч. л.
- КБЖУ на 382 г: 272/31/11/12.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Куриное филе - 120 г
- • Капуста - 60 г
- • Сладкий перец - 1/2 шт.
- • Огурец - 1 шт.
- • Оливковое масло - 1 ст. л.
- • Соль - 1/4 ч. л.
- • Соль - 1/4 ч. л.
- • Сок лимона - 1 ст. л.
#марафонпохудения #1000ккал #быстропохудеть #ВикторияСубботина #ппмарафон #правильноепитание #здоровоепитание #ппрецепты
