• Хлеб
  • Пирог
  • Торт



Меню
Свет
preview
autor_ico

79 Рецептов

Просмотров
165455
Комментариев
138
Лайков
9793
Дизлайков
86
Длительность
08:51
Публикация
15.05.2020
Рейтинг
Изображение Вкусно и ПОЛЕЗНО: 5 идей Изображение Вкусно и ПОЛЕЗНО: 5 идей Изображение Вкусно и ПОЛЕЗНО: 5 идей

Вкусно и ПОЛЕЗНО: 5 идей

Вкусно и ПОЛЕЗНО: 5 идей
Время: 08:51
08:51
Вкусно и ПОЛЕЗНО: 5 идей 5 9793
Сегодня я решила повспоминать полезные и низкокалорийные рецепты, которыми пользуюсь время от времени. Так что, если вы придерживаетесь правильного питания или решили сбросить лишние килограммы – смотрите этот ролик, надеюсь, найдете что-то интересное для себя.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

    1. Салат:

  • Свекла – 3 шт (по 120 гр.)
  • Рукола – 30 гр.
  • Кинза – 10 гр.

Заправка:

  • Масло растительное – 10 гр.
  • Яблочный уксус (6%) – 7 гр.
  • Готовая зернистая горчица – 15 гр.
  • Чеснок – 2 зубчика.
*На 100 гр.: Б: 2гр; Ж: 3гр; У: 9гр. Калорийность: 71 Ккал

    2. Салат:

  • Индейка (филе) – 170 гр.
  • Огурцы – 200 гр.
  • Перец болгарский – 100 гр.
  • Лук репчатый – 60 гр.
  • Петрушка – 10 гр.

Заправка:

  • Масло растительное – 10 гр.
  • Лимонный сок – 10 гр.
  • Соевый соус – 30 гр.
  • Мёд – 5 гр.
  • Корень имбиря – 10 гр.
*На 100 гр.: Б: 7гр; Ж: 2гр; У: 5гр. Калорийность: 66 Ккал

    3. Паштет:

  • Куриное филе – 100 гр в вареном виде
  • Яичный белок – 80 гр.
  • Брынза – 100 гр.
  • Чеснок – 1-2 зубчика
  • Бульон – 20 мл (по желанию)
  • Соль по вкусу, если брынза не очень По вкусу
*На 100 гр.: Б: 14,8гр; Ж: 2,6гр; У:1,7гр. Калорийность: 89,8 Ккал
  • *Калорийность готовой закуски с томатом – 12 Ккал на 1 шт.
  • 4. Хлеб:

  • Овсяная мука – 170 гр.
  • Разрыхлитель – 2/3 ч.л.
  • Кефир 1% – 120 гр.
  • Яйца – 2 шт. (СО)
  • Соль По вкусу
  • Тыквенные семечки – 20 гр.
*На 100 гр.: Б: 10,6гр; Ж: 8гр; У: 27гр. Калорийность: 222 Ккал. Калорийность 1 куска 45-50 Ккал.

    5. Кексы:

  • Яйца – 4 шт. (СО)
  • Молоко 0,5% - 100 гр.
  • Мука овсяная – 100 гр.
  • Мука пшеничная – 70 гр.
  • Разрыхлитель – ½ ч.л.
  • Яблоко – 1 некрупное

Пропитка:

  • Вода – 80 мл.
  • Мёд – 40 гр.
  • Корица – 1/3 ч.л.
*На 100 гр.: Б: 8,6гр; Ж: 5,4гр; У: 27гр. Калорийность: 191 Ккал. Калорийность 1 шт. – 90-100 Ккал.
Написать Комментарии к видео
commentator_img

Заполните текст комментария

Автор

Приготовила паштет и хлеб - вкуснотища! Спасибо, Риточка, за аппетитные рецепты ❤. Теперь надо кексы испечь

Автор — Вера Ива
Ответить
Автор

Только что приготовила паштет для помидоров, делала всё соблюдая пропорции, очень вкусно! Вечером оформлю блюдо до конца. И впереди овощной салат 👍спасибо

Автор — Chix Noodle
Ответить
Автор

Спасибо.что бы у вас никогда рецепты не закончились.смотрю с удовольствием

Автор — Елена Гибадуллина
Ответить
Автор

действительно то, что: надо было назвать канал - круто, вкусно и полезно!

Автор — Kadyrova Nazgul
Ответить
Автор

Очень интересная подборка! Красочные и аппетитные блюда

Автор — Еда на все времена
Ответить
Автор

Вместо яиц, в кексы можно добавлять банановое пюре. И сладко будет, и банан отлично во всех десертах заменяет яйцо. Даже бисквит отлично выходит.

Автор — МОХНАТЫЙ СТАНДОФЕР
Ответить
Дальше