Не забудьте поделиться этим видео с теми, кто Вас поддерживает или кто хочет похудеть и быть здоровым!
ПП рецепты, съемка, монтаж, обложки и все остальное: САМА.
- МЕНЮ на 1300 ККАЛ
ЗАВТРАК
- Ржаной хлеб - 20 г
- Сыр голландский - 30 г
- Овощной салат - 150 г
КБЖУ: 235/7/14/21.
ПЕРЕКУС
- Банан - 140 г
КБЖУ: 134/2/0/31.
ОБЕД
- Перловая каша - 60 г
- Куриные котлеты - 200 г
- Огурец - 45 г
КБЖУ: 483/49/4/63.
ПЕРЕКУС
- Кефир 1% - 150 г
КБЖУ: 60/4/2/6.
УЖИН
- Омлет - 130 г
- Овощной салат - 200 г