Творожный мусс:
- КБЖУ на 100г: 96/7/2/8
100г творога
100г фруктов или ягод
50мл молока
1 ч.л. меда
Омлет в духовке с зеленью и сыром
- КБЖУ на 100г: 137/10/9/2
2 яйца
50мл молока
25г шпината
20г сыра
50мл молока
25г овсяных хлопьев (в сыром виде)
- КБЖУ на 100г: 106/2/2/18
100г ягод
50мл молока
1 ч.л. меда