Рецепт ищите ниже
✔️ КУПИТЬ Гайд: КАК ПОХУДЕТЬ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА пишите ➭
Спасибо за лайк и за ваши комментарии!
0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ
00:39 ЗАВТРАК - БУТЕРБРОТ С АВОКАДО
- КБЖУ на 180 г: 356/5/29/22.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Авокадо - 1/2 шт.
- • Ржаной хлеб - 40 г
- • Яйца - 1 шт.
- • Соль - 1/4 ч. л.
- • Оливковое масло - 1 ст. л.
- ЯБЛОКО - КБЖУ на 170 г: 100/1/1/21.
- ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ - КБЖУ на 30 г: 194/4/18/3.
01:27 ПЕРЕКУС
- КБЖУ на 220 г: 515/29/35/20.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для теста:
- • Мука овсяная или ржаная - 130 г
- • Мука цельнозерновая - 130 г
- • Яйца - 1 шт.
- • Вода - 70-80 г
• Щепотка соли
МАСЛО:
- • 1. Кокосовое масло - 60 г
ИЛИ
Для начинки:
- • Фарш из индейки - 300 г
- • Лук - 1 шт.
- • Чернослив - 100 г
- • Вода - 1/2 ст
- • Яйца - 2 шт.
- • Сметана - 150 г
- • Сыр Моцарелла - 100 г
- • Оливковое масло - 1 ст. л.
- • Соль - 1 ч. л.
- • Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
05:11 УЖИН - ЗАПЕЧЕННЫЙ ХЕК
- КБЖУ на 250 г: 235/3/13/5.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Хек - 500 г
- • Морковь - 1 шт.
- • Лук - 2 шт.
- • Томатная паста - 2 ст. л.
- • Соль - 1 ч. л.
- • Вода - 100 мл
- • Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
- • Растительное масло - 1 ст. л.
