↓↓↓↓↓↓↓↓↓
0:00 5 ЗАВТРАКОВ из ОВСЯНКИ
00:0 5 ЗАВТРАКОВ из ОВСЯНКИ
- КБЖУ на 100 г: 370/12/14/48.
00:047 БАТОНЧИКИ МЮСЛИ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Овсяные хлопья — 100 г
- Финики— 200 г
- Арахис — 50 г
- Очищенные семечки — 40 г
- КБЖУ на 100 г: 239/7/12/27.
ДЛЯ ТЕСТА:
- Мука цельнозерновая - 200 г
- Овсяные хлопья - 60 г
- Яйцо - 1 шт.
- Вода - 40 мл
- Растительное масло - 60 г
- Разрыхлитель теста - 1/2 ч. л.
- Ванильный сахар - 15 г
- КБЖУ на 100 г: 175/23/6/23
05:25 ЧИА ПУДИНГ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Семена чиа - 3 ст. л.
- Молоко (миндальное, кокосовое...) - 150 мл
- Овсяные хлопья - 3 ст. л.
- Джем (пПо вкусу
- КБЖУ на 100 г: 372/9/11/59.
06:27 КОНФЕТЫ С ОВСЯНКОЙ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Овсяные хлопья — 120 г
- Финики— 200 г
- Арахисовая паста - 4 ст. л.
07:35 ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ
- КБЖУ на 100 г: 84/11/3/2.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Арахисовая паста - 3 ст. л.
- Овсяные хлопья - 2 ст.
- Протеин - 80 г
- Финики - 80 г
- Молоко (любое или вода) - 10 мл
