• Хлеб
  • Пирог
  • Торт



Меню
Свет
preview
Просмотров
20161
Комментариев
50
Лайков
959
Дизлайков
12
Длительность
15:22
Публикация
04.03.2021
Рейтинг
Изображение 12 Идей для Завтрака за 5 минут 🍳 ПП Завтраки из Яиц! Завтраки для Похудения / Диетические рецепты Изображение 12 Идей для Завтрака за 5 минут 🍳 ПП Завтраки из Яиц! Завтраки для Похудения / Диетические рецепты Изображение 12 Идей для Завтрака за 5 минут 🍳 ПП Завтраки из Яиц! Завтраки для Похудения / Диетические рецепты

12 Идей для Завтрака за 5 минут 🍳 ПП Завтраки из Яиц! Завтраки для Похудения / Диетические рецепты

12 Идей для Завтрака за 5 минут 🍳 ПП Завтраки из Яиц! Завтраки для Похудения / Диетические рецепты
Время: 15:22
15:22
12 Идей для Завтрака за 5 минут 🍳 ПП Завтраки из Яиц! Завтраки для Похудения / Диетические рецепты 4.95 959

Каждое утро нам необходим пп завтрак, именно его, и будем сегодня готовить. Я приготовила 12 завтраков из яиц, это будут рецепты пп завтраков, десерты перекусы. Все рецепты очень простые, быстрые, и доступные.

Все пп завтраки для похудения расписаны на ингредиенты и для каждого указана калорийность, жиры, белки, и углеводы.

Делитесь этим видео с друзьями и вкусных вам завтраков!

ПП ЗАВТРАКИ из ЯИЦ

  1. 00:22 Глазунья с сыром КБЖУ на 100 г: 240/12/21/1.

    Натираем сыр Моцарелла крупной тёркой, разогретую сковороду натираем оливковым маслом и вбиваем два яйца. Немного солим, и накрываем крышкой, жарим в течении двух минут, за тем, посыпать тёртым сыром и снова под крышку на 1 минуту. Украсить можно зелёным луком.

    • Яйцо 2 шт.
    • Сыр Моцарелла 30 г
    • Соль щепотка
    • Оливковое масло 1 ст. л.
    Глазунья с сыром
  2. 01:16 Шакшука КБЖУ на 100 г: 190/9/14/6.

    Шакшука — это Израильская кухня. Для приготовления очистить нарезать сладкий перец, также нарезать лук, чеснок и помидоры. Сковороду смазать растительным маслом, добавить лук, чеснок, и жарить две минуты. Затем добавить помидоры, сладкий перец, несколько ложек томатной пасты, и специи. Добавить немножко воды, перемешать, и тушить 5 минут. Делаем несколько углублений, вбиваем туда яйца. Жарить 4 минуты не накрывая крышкой, чтоб желток оставался жидким.

    • Яйцо 2 шт.
    • Лук 1 шт.
    • Чеснок 1 зубчик
    • Томаты 1-2 шт.
    • Сладкий перец 1 шт.
    • Томатная паста 2 ст. л.
    • Специи по вкусу
    Шакшука
  3. 02:26 Быстрые гренки КБЖУ на 100 г: 251/12/17/10.

    Одно яйцо взбить, и немного посолить, ржаной хлеб хорошенько обмокнуть в получившемся кляре, и отправить на разогретую сковороду. Жарить 3 минуты, перевернуть, добавить нарезанный сыр, и жарить еще 5 минут. Украсить гренки можно любой зеленью.

    • Яйцо 1 шт.
    • Хлеб ржаной 40 г
    • Сыр Моцарелла 50 г
    • Оливковое масло 15 г
    • Специи по вкусу
    Быстрые гренки
  4. 03:13 Банановый кекс КБЖУ на 100 г: 221/6/12/22.

    Два больших банана измельчаем вилкой или блендером до однородной массы, затем добавить яйца, молоко, ванильный сахар, разрыхлитель, и щепотку соли, еще можно добавить корицу, мускатный орех, и все хорошо перемешать. Затем добавить муку, (можно использовать разные смеси муки), орехи, измельченный черный шоколад, и все тщательно перемешать. Форму для выпечки смазать сливочным или кокосовым маслом, наполнить тестом и распределить его по форме, и отправляем в разогретую духовку. Выпекать при температуре 180 градусов в течение часа. Кекс оставляем в форме до полного остывания и только потом вынуть. Кекс получается очень ароматный с хрустящей корочкой, сытный, вкусный, и питательный.

    • Бананы 2-3 шт. (330 г)
    • Орехи 80 г
    • Яйца 2 шт.
    • Черный шоколад 90 г
    • Ванильный сахар 10 г
    • Молоко животное или растительное 80 мл
    • Мука рисовая 130 г
    • Мука кукурузная 130 г
    • Растительное масло 50 г
    • Разрыхлитель теста 2 ч. л.
    • Соль щепотка
    • Корица, мускатный орех по вкусу
    Банановый кекс
  5. 04:29 Бутерброды с авокадо КБЖУ на 100 г: 198/3/16/12.

    Нарезать авокадо и с помощью ложки достать из кожуры в тарелку, подавить вилкой, и намазать на ржаной хлеб. Жарим яйца, любым, удобным для Вас способом, выкладываем сверху, и остается только украсить зеленушкой.

    • Авокадо 1 шт.
    • Ржаной хлеб 60 г
    • Яйца 2 шт.
    • Оливковое масло 1 ст. л.
    • Соль 1/4 ч. л.
    Бутерброды с авокадо
  6. 05:19 Овощной салат с тунцом КБЖУ на 100 г: 118/9/8/2.

    Яйца отварить в крутую, очистить от кожуры, и нарезать кубиками. Нарезаем огурец полукольцами, помидоры черри разрезать пополам. Начинаем сборку: на блюдо выкладываем листья салата, затем добавляем нарезанные яйца и огурец, добавить рыбу и распределить по всей поверхности, выложить помидоры, сбрызнуть соком лимона, а также одну ложку растительного масла. Салат получается очень яркий, красочный, и вкусный.

    • Яйца 2 шт.
    • Тунец в собственном соку 100 г
    • Томаты черри 6 шт.
    • Огурец 1/2 шт.
    • Льняное масло 1 ст. л.
    • Листья салата
    • Сок лимона
    Овощной салат с тунцом
  7. 06:45 Горячие бутерброды КБЖУ на 100 г: 259/11/19/9.

    Яйцо вбить в глубокую тарелку, немного посолить, и хорошо взбить. Сковородку смазать оливковым маслом, хлеб обмокнуть с обеих сторон, и жарить три минуты. Переворачиваем хлеб, жарим еще несколько минут и добавляем кусочки сыра, колбаску (или мясо).

    • Яйцо 1 шт.
    • Сыр Моцарелла 50 г
    • Ржаной хлеб 2 ломтика
    • Колбаса или отварная куриная грудка 50 г
    • Оливковое масло 1 ст. л.
    • Соль 1 ч. л.
    Горячие бутерброды
  8. 07:57 Хлебцы с начинкой КБЖУ на 100 г: 158/17/5/11.

    Отварное яйцо очистить от кожуры и натереть на мелкую тёрку, добавить к рыбе, и хорошо перемешать. Намазать несколько хлебцев, и наш быстрый завтрак готов.

    • Хлебцы гречневые 2 шт.
    • Тунец в собственном соку 80 г
    • Яйцо 1 шт.
    Хлебцы с начинкой
  9. 08:48 Белковый омлет КБЖУ на 100 г: 131/10/10/1.

    Отсоединить белки трёх яиц от желтков и поместить в глубокую тарелку, добавить два яйца с желтками, молоко, соль, и хорошенько взбить. Сковородку смазать оливковым маслом, влить омлет, и жарить под крышкой в течение шести минут.

    • Яйца 5 шт.
    • Молоко 5% 30 мл
    • Оливковое масло 1 ст. л.
    • Соль щепотка
    Белковый омлет
  10. 10:17 Омлет с сыром КБЖУ на 100 г: 173/14/12/1.

    Три яйца, щепотка соли и хорошенько взбить. Нарезать сыр Моцарелла и укроп. Сковородку смазать оливковым маслом, добавить яичную смесь, и жарить три минуты. Добавим нарезанный сыр и посыпаем укропом, завернуть края, перевернуть, и жарить еще несколько минут.

    • Яйца 3 шт.
    • Сыр Моцарелла 40 г
    • Укроп 2 веточки
    • Специи по вкусу
    Омлет с сыром
  11. 11:37 Завтрак для мужчин КБЖУ на 100 г: 192/13/14/1.

    Нарезать мелко укроп, сыр Моцарелла нарезать кубиками, и нарезать сосиски. В глубокую тарелку вбить 4 яйца, добавить молоко, укроп, немного соли, и хорошо взбить. На дно формы выкладываем нарезанные сосиски, сыр, залить яичной смесью и отправить в духовку. Запекать при температуре 180 градусов в течение 35 минут. Ароматная и сытная запеканка готова.

    • Яйца 4 шт.
    • Молоко 5% 30 мл
    • Сыр Моцарелла 100 г
    • Колбаски 2-3 шт.
    • Укроп 2 веточки
    • Специи по вкусу
    Завтрак для мужчин
  12. 13:25 Яйцо пашот КБЖУ на 100 г: 154/13/12/1.

    Яйцо вбить в миску и кипятим воду. Поднять кастрюлю чтоб кипение притихло, поставить обратно, закрутить воронку, и аккуратно опустить яйцо. Варить яйцо нужно на протяжении 2-3 минут, затем выложить его на бутерброд и разрезать.

    • Яйцо 1 шт.
    Яйцо пашот

На самом деле завтраки пп очень вкусные, и на удивление просто готовятся, попробуйте прямо сейчас.
Спасибо за лайк 👍 и за ваши комментарии!

#завтрак #завтракизяиц #завтракдляпохудения #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #завтраки #ппрецепты

Написать Комментарии к видео
commentator_img

Заполните текст комментария

Автор

На удивление очень простые завтраки правильного питания, буду практиковать, спасибо.

Автор — Ирина
Ответить
Автор

Спасибо, за ваши рецепты.

Автор — Никита
Ответить
Автор

Спасибо, вкусно, грамотно и вкусно. Хорошо расписано описание приготовления. Удачи.

Автор — Виктория
Ответить
Автор

Всё просто, грамотно и вкусно, спасибо за письменный вариант приготовления. Удачи!

Автор — Анна
Ответить
Автор

Очень вкусно, грамотно и просто, спасибо за рецепты.

Автор — Анна
Ответить
Автор

Умничка Вы удивительный Человек А голос такой мелодичный спокойный добрый Всех Вам благ спаси. БОГ Вас и Вашу семью

Автор — Лариса Кузнецова
Ответить
Дальше