- КБЖУ на 100 г: 240/12/21/1.
0:00 ПП ЗАВТРАКИ из ЯИЦ
00:22 ГЛАЗУНЬЯ С СЫРОМ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйца - 2 шт.
- Сыр Моцарелла - 30 г
- Соль щепотка
- Оливковое масло - 1 ст. л.
- КБЖУ на 100 г: 190/9/14/6.
01:16 ШАКШУКА
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйца - 2 шт.
- Лук - 1 шт.
- Чеснок - 1 зубчик
- Томаты - 1-2 шт.
- Сладкий перец - 1 шт.
- Томатная паста - 2 ст. л.
- Специи по вкусу
- КБЖУ на 100 г: 251/12/17/10.
02:26 БЫСТРЫЕ ГРЕНКИ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйца - 1 шт.
- Хлеб ржаной - 40 г
- Сыр Моцарелла - 50 г
- Оливковое масло - 15 г
- Специи по вкусу
- КБЖУ на 100 г: 221/6/12/22.
03:13 БАНАНОВЫЙ КЕКС
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Бананы - 2-3 шт. (330 г)
- Орехи - 80 г
- Яйца - 2 шт.
- Черный шоколад - 90 г
- Ванильный сахар - 10 г
- Молоко животное или растительное - 80 мл
- Мука рисовая - 130 г
- Мука кукурузная - 130 г
- Растительное масло - 50 г
- Разрыхлитель теста - 2 ч. л.
Щепотка соли
04:29 БУТЕРБРОДЫ С АВОКАДО
- КБЖУ на 100 г: 198/3/16/12.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Авокадо - 1 шт.
- Ржаной хлеб - 60 г
- Яйца - 2 шт.
- Соль - 1/4 ч. л.
- Оливковое масло - 1 ст. л.
05:19 ОВОЩНОЙ САЛАТ С ТУНЦОМ
- КБЖУ на 100 г: 118/9/8/2.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйца - 2 шт.
- Тунец в собственном соку - 100 г
- Томаты черри - 6 шт.
- Огурец - 1/2 шт.
Сок лимона
- Льняное масло - 1 ст. л.
- КБЖУ на 100 г: 259/11/19/9.
06:45 ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйца - 1 шт.
- Сыр Моцарелла - 50 г
- Ржаной хлеб - 2 ломтика
- Колбаса или отварная куриная грудка - 50 г
- Оливковое масло - 1 ст. л.
- Соль - 1 ч. л.
- КБЖУ на 100 г: 158/17/5/11.
07:57 ХЛЕБЦЫ С НАЧИНКОЙ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Хлебцы гречневые - 2 шт.
- Тунец в собственном соку - 80 г
- Яйца - 1 шт.
- КБЖУ на 100 г: 131/10/10/1.
08:48 БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйца - 5 шт.
- Молоко 5% - 30 г
- Оливковое масло - 1 ст. л.
- Соль щепотка
- КБЖУ на 100 г: 173/14/12/1.
10:17 ОМЛЕТ С СЫРОМ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйца - 2 шт.
- Сыр Моцарелла - 40 г
- Специи по вкусу
- КБЖУ на 100 г: 192/13/14/1.
11:37 ЗАВТРАК ДЛЯ МУЖЧИН
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйца - 4 шт.
- Молоко 5% - 30 мл
- Сыр Моцарелла - 100 г
- Колбаски - 2-3 шт.
- Специи по вкусу
- КБЖУ на 100 г: 154/13/12/1.
13:25 ЯЙЦО ПАШОТ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яйца - 1 шт.
#завтрак #завтракизяиц #завтракдляпохудения #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #завтраки #12рецептов #ппрецепты #яйца
