0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ
00:20 ЗАВТРАК - ГЛАЗУНЬЯ, САЛАТ, 1/2 АВОКАДО
ГЛАЗУНЬЯ ИЗ 2-Х ЯИЦ КБЖУ на 110 г: 244/13/12/1.
- ПОЛОВИНА АВОКАДО КБЖУ на 80 г: 166/2/16/6.
- ОВОЩНОЙ САЛАТ, половина, КБЖУ на 200 г: 46/2/0/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Авокадо - 160 г
- • Яйца - 2 шт.
- • Томат - 1 шт.
- • Огурцы - 2 шт.
- • Болгарский перец - 1 шт.
- • Семена тыквы - 10 г
- • Листья салата - 5-6 шт.
- • Сок лимона - 1 ч. л.
- • Соль - 1/4 ч. л.
- • Оливковое масло - 1 ст. л.
01:55 ПЕРЕКУС - ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
- ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ КБЖУ на 30 г: 194/4/18/3.
- КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ КБЖУ на 170 г: 183/32/2/3.
- ОТВАРНАЯ ЧЕЧЕВИЦА КБЖУ на 40 г: 130/10/0/22.
- ОВОЩНОЙ САЛАТ КБЖУ на 200 г: 46/2/0/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Куриный фарш - 200 г
- • Кабачок - 1/2 шт.
- • Лук - 1 шт.
- • Чечевица - 80 г (на 2 дня)
- • Соль - 1 ч. л.
- • Черный молотый перец - 1/2 ч. л.
- КБЖУ на 320 г: 291/22/16/10.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- • Кабачки - 3-4 шт.
- • Куриный фарш - 300 г
- • Лук - 1 шт.
- • Томаты - 2 шт.
- • Томатная паста или аджика - 20 г
- • Соль - 1 ч. л.
- • Молотый черный перец - 1/2 ч. л.
Спасибо за лайк и за ваши комментарии!
#пп #рацион #похудение #рационпитания #ппрецепты #похудение #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #безглютена #безмолочки
